Haddii aad la kulanto khadadka khafiifka ah, qallayl, baro madow, nabarro finan, ama laalaab ku yaal maqaarkaaga, iyo meel, waxaad ka maqashay in Collagen uu yahay asalka dhibaatooyinkan oo dhan, markaa waad saxan tahay;Gabowga iyo Collagen ayaa wada socda.
In blog this, waxaad ku baran doontaa waxaborotiinka Collagenwaa, faa'iidooyinka uu maqaarka u leeyahay, sababta uu u bilaabo inuu keeno dhibaatada da'da, sidaad u buuxin karto yaraantiisa iyo waxyaabo kale oo badan.Sidaa darteed, sii wad akhriska haddii aad rabto inaad da'yaraan wax yar ka dheer.
➔Liiska hubinta
1.Waa maxay Collagen iyo doorka uu ku leeyahay jidhka bini'aadamka?
2. Sidee Collagen u caawisaa ilaalinta maqaarka quruxda badan?
3.Maxaa ku dhacaya Collagen marka ay da'da bini'aadmiga?
4.Waa maxay calaamadaha lagu garto yaraanta Collagen?
5.Sidee loo kordhiyo heerarka Collagen ee maqaarka caafimaadka qaba?
1) Waa maxay Collagen?
"Kolajku waa borotiin (sida muruqa oo kale) wuxuuna ku jiraa dhammaan xayawaanka.Bini'aadamka, Collagen waa kan ugu badan ee leh saamiga 30% dhammaan borotiinnada."
CollagenBarootiinku meel walba ayuu kaga jiraa jidhka bini'aadamka, tusaale ahaan;
- •Maqaarka
- •Lafo
- •Xubnaha
- •Muruqyada
- •Tendons
- •Xirmooyinka
- •Xididada dhiiga
- •Dahaarka mindhicirka, iwm.
Collagenkabitaanka ayaa door muhiim ah ka ciyaara dhammaan qaybahan jidhka bini'aadamka ah, laakiin marka la soo koobo, waxaad odhan kartaa waxay difaacdaa, cusboonaysiisaa, oo xoojinaysaa kuwan.
2) Sidee Collagen u caawisaa ilaalinta maqaarka quruxda badan?
Collagenfaa'iidooyinka maqaarka ayaa ah mid aan la qiyaasi karin;waxa ay door aad u muhiim ah ka ciyaartaa in maqaarka bini aadamka uu noqdo mid caafimaad qaba iyo mid dhalinyaro ah, waxaana qaar ka mid ah faa’iidooyinka uu leeyahay lagu sharaxay hoos;
i) Bogsii nabarrada
ii) Laalaabkii yaraa
iii) Unugyada maqaarka waxa ay nuujiyaan
iv) Ka dhig midabka maqaarka mid cusub
v) In ay yareeyaan dhibcooyinka madow iyo nabarrada
vi) Waxay ilaalisaa socodka dhiigga ee wanaagsan
vii) Maqaarku ha yaraado & gabowga oo gaabis ah
i) Bogsii nabarrada
"Daraasadaha ayaa caddeeyey in Collagen oo la saaro boogaha maqaarka ay ka caawiso inay si dhakhso ah u bogsadaan oo ay yareyso khatarta nabarrada."
Hagaag, waxay u egtahay mid dusha sare ah sababtoo ah bukaanku ma qaadanayocollagenIV ama afka, laakiin waa run sababtoo ah si dabiici ah, Collagen waxay soo jiidataa fibroblasts dhiiggaaga ilaa goobaha dhaawaca, kuwaas oo ah wakiilada ugu muhiimsan ee bogsashada.
Waxa kale oo aad uga tagi kartaa Collagen nabarrada iyada oo aan khatar loo helin falcelinta difaaca jidhka ama horumarinta caabuqa bakteeriyada.
ii) Laalaabkii yaraa
"Collagenwaxay taageertaa nudaha isku xidha si ay u ilaaliso barti maqaarka taas oo ka hortagi doonta laalaabyada & samaynta khadadka ganaaxa."
Sida maro aan fidin ay u leedahay laalaab badan, maqaar dabacsanaan yar ayaa laalaab badan leh, tanina waxay ku dhacdaa da'da sababo badan, laakiin qodobka ugu muhiimsan waa yaraanta kolajka ee jirka.
Tijaabo ayaa lagu sameeyay haweeney 69 jir ah;dhawr garaam oo kolajin ah ayaa jidhkeeda la galiyay, maalmo ka dib, maqaarkeedu waxa uu u ekaa mid ka yar dumarka kale ee ay isku da'da yihiin ee aan qaadan.collagen.
iii) Unugyada maqaarka waxa ay nuujiyaan
"Collagen waxay qoysaa unugyada maqaarka, taas oo bixisa muuqaal jilicsan, dhalaalaysa, oo siman."
Sidaad aragteen dadka da'da ah waxay leeyihiin maqaar qallalan, kaasoo muuqaalkooda ka dhigaya mid aan soo jiidasho lahayn, waxaana ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee keena fuuq-baxa maqaarka.collagenyaraanta da'da.Arrimaha deegaanka waxay sidoo kale u horseedi karaan maqaarka qallalan, xitaa da'da yar.Sidaa darteed, iska hubi inaad cunto maalmeedkaaga ka qaadato kolajka peptides ku filan, iyo markaad guriga ka baxdo, had iyo jeer dabool jidhkaaga oo isticmaal kareemka cadceedda.
iv) Ka dhig midabka maqaarka mid cusub
"Amino ayaa joogtaCollagenwaxay caawisaa maqaarku jilicsan oo cusub."
Ma jiraan daraasado la xaqiijiyay, sababtoo ah daraasadda Collagen ayaa si gaar ah ugu cusub, iyo arrimo badan oo jidhka bini'aadamka ah awgeed, waxba lama odhan karo 100% dammaanad.Si kastaba ha ahaatee, waxaa la arkaa in dadka qaata kolajka supplements ay leeyihiin laalaab yar, dhibco madow, iyo unugyada dhaawacan, sidaas darteed midabka maqaarku wuxuu u muuqdaa mid cusub.
v) In ay yareeyaan dhibcooyinka madow iyo nabarrada
"Kolajku waxa kale oo uu caawiyaa samaynta unugyo cusub oo yareeya dhibcaha madow iyo nabarrada."
Waxa la caddeeyey in Collagen uu kor u qaado samaynta unugyo cusub, isaga oo ka hortagaya nabarrada ka imanaya finanka iyo cudurrada kale ee maqaarka marka hore.Ka sokow, nabarrada iyo dhibco madow waa xaalado maqaarka dhaawacan oo aan dabiici ahayn, markaa Collagen waxay kor u qaadaa korriinka unugyada caafimaadka leh waxayna ka caawisaa dhimista iyaga.
vi) Waxay ilaalisaa socodka dhiigga ee wanaagsan
"Kolajku wuxuu sidoo kale ku jiraa xididdada dhiigga halkaasoo ay ku ilaaliso qaab-dhismeedkooda & dabacsanaantooda si ay u hubiso socodka dhiigga wanaagsan."
Sidaad ogtahay, xididdada dhiigga waxay qaadaan dhiig ka kooban ogsijiin, macdanno, fiitamiinno, iyo dhammaan noocyada kala duwan ee qaybaha si ay u shaqeeyaan habboon ee unugyada maqaarka.Laakin da'da, xididdada dhiigga ayaa daciifa, iyo bixinta dhiiggu waa khalkhaliyaan, taas oo keenta dhibaatooyin maqaarka ah.Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo heerka ugu wanaagsan ee kolajka si looga fogaado daciifnimada xididdada dhiigga.
vii) Maqaarku ha yaraado & gabowga oo gaabis ah
"Soo bandhigida Collagen ee jirka si joogto ah waxay kaa caawineysaa kahortaga calaamadaha gabowga waxayna kaa ilaalineysaa inaad da 'yaraato muddo dheer."
Da'da, Collagen si dabiici ah ayaa hoos ugu dhacda jidhka bini'aadamka, sidaas darteed xadhkaha ganaaxa waxay bilaabaan inay soo baxaan, kuwaas oo ugu dambeyntii noqdaan kuwo laalaabtay sababtoo ah;
- • Unugyada isku xira oo yaraada (kuwaasoo siiya barti)
- •socodka dhiigga oo khalkhalsan sababtoo ah xididdada dhiigga oo daciifay
- •Samaynta unugyo cusub oo yar.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad maalin kasta ka qaadato Collagen ku filan cuntadaada, calaamadahani ma soo baxayaan, waxaadna hoos u dhigi kartaa habka gabowga maqaarka sanado badan.
3) Maxaa ku dhacaya Collagen marka ay da'da bani'aadamku da'da yihiin?
borotiinka Collagen wuxuu si dabiici ah ugu jiraa jidhkeena.Jidhkayaga ayaa soo saara inta uu nool yahay, laakiin marka aynu da'danahay, wax soo saarkiisu wuu yaraadaa.Tusaale ahaan, carruurta dhawaan dhalatay, wax-soo-saarka kolajku wuxuu ku jiraa heerkii ugu sarreeyay, kaas oo ka dhigaya maqaar jilicsan oo siman, halka dadka waaweyn, hoos u dhaca wax soo saarka, maqaarku wuxuu bilaabaa inuu qalajiyo, lumo dabacsanaan, iyo ugu dambeyntii, laalaabyada ayaa bilaaba inay sameeyaan.
Uma baahnid inaad ka walwasho collagen ilaa da'da 25 sababtoo ah muddadan jidhku wuxuu soo saari doonaa kolaj ku filan si uu u ilaaliyo maqaarka wanaagsan.Si kastaba ha ahaatee, marka aan ka gudubno 25, jirkeenu waa da'da samaynta kolajka ka yar intii loo baahnaa, ka dibna maqaarku wuxuu noqdaa mid jilicsan.Markaa, way fiican tahay inaad cuntadaada ku darto alaabada kolajka ee dheeraadka ah sababtoo ah waxay hoos u dhigi doontaa gabowga.
4) Waa maxay calaamadaha lagu garto yaraanta Collagen?
Qofna ma joojin karo gabowga, si kastaba ha ahaatee.Laakiin waad hoos u dhigi kartaa.Waxaa laga yaabaa inaad aragtay dad 30 jir ah oo u eg 50 jir;sababtoo ah isku-dhafka kolajka ayaa si xun u saameeyay qaab nololeedkooda burburay, sida cunto xumo, sigaar cabbid, qorraxda hoosteeda oo aad u badan, cudurrada aan la daweyn, iwm.
Waa hagaag, marka jidhkaagu bilaabo inuu lumiyo kolajka, waxaad arki doontaa calaamadaha soo socda;
- •Maqaarka qallalan
- •Xariiqyo fiican (waxay soo baxaan ka hor inta aan laalaabin)
- •Laalaabkii
- •Maqaar dhuuban oo jilicsan
- •Maqaarku wuxuu noqdaa mid miyir beelay
- •Timaha & cidiyaha waxay noqdaan kuwo jilicsan
- •Xanuunka kala goysyada (Kolajku wuxuu caawiyaa kordhinta cufnaanta macdanta lafaha)
Dabcan, maqaarku wuxuu bilaabaa inuu qalajiyo 25 ka dib, laakiin maaha wax badan.Si kastaba ha ahaatee, 30aadyadaada, xariiqyo fiican ayaa bilaabi doona inay soo baxaan oo ay weheliyaan daciifnimada maqaarka.Ugu dambayntiina, 40aadkii dambe ama bilawga 50aadkii, laalaab ayaa samaysan doona.Laakiin haddii aad qaadato cunto kolajka ah oo aad daryeesho maqaarkaaga, waxaad u dhaqaajin kartaa calaamadahan ugu yaraan 2 ~ 3 sano oo hore oo aad sii ahaan karto dhalinyaro.
Haddii ay dhacdo cudurro daran, yaraanta collagen waxay ku dhici kartaa wakhti kasta, xitaa carruurta, calaamado aad u daran ayaa ku dhici kara, sida maqaarka maqaarka, xanuunka murqaha, xanuunka kalagoysyada, boogaha afka, timo lumis, iwm. Haddii ay dhacdo, iska hubi dhakhtarkaaga. dhibaatadana sida ugu dhaqsaha badan u daaweyso.
5) Sida loo kordhiyo heerarka Collagen ee maqaarka caafimaadka qaba?
Dhammaanborotiinnowaxay ka kooban yihiin amino acids, sida qolku ka samaysan yahay leben.Haddaba, collagen, oo isna ah borotiin, waxa kale oo uu ka samaysan yahay 3-nooc oo amino acids ah oo la yidhaa;
- •Proline
- •Glycine
- •Hydroxyproline
Marka aynu qaangaadhno, dheef-shiid kiimikaad ee jidhkeenu wuu yaraadaa, waxaana bilaabmaya yaraanta kolajka, taas oo burburisa maqaarkayaga, lafaha, iyo murqaha.Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la qaato kolajka ugu badan ee jirkeena intii suurtogal ah si loo yareeyo gabowga, waxaadna ku samayn kartaa 3-dariiqo;
i) Iyadoo loo marayo Cuntada Dabiiciga ah
ii) Kaabsoosha Collagen
iii) Iyadoo loo maro Collagen Rich Creams
i) Iyadoo loo marayo Cuntada Dabiiciga ah
Habka ugu fiican iyo habka ugu badbaadsan ee aad kolajka u geli karto jidhkaaga waa adigoo cunaya oo cabba cuntooyinka hodanka ku ah Collagen, sida hilibka lo'da, digaaga, sardines, berry, brokoli, juice Aloe vera, ukunta, digirta, liinta, digirta, iwm.
ii) Kaabsoosha Collagen
Nasiib darro, kolajka jidhkeena si toos ah uma cunaan caloosha;Marka hore, kolajka ku jira cuntada waxaa jebiya enzymes & acids oo gala amino acids, ka dibna la nuugo oo loo isticmaalo samaynta kolajka.Sidaa darteed, dadka dheefshiidka liita, oo ah kiis 30aad ka socda, ma helaan amino acids ku filan si ay u sameeyaan kolajka.
Nasiib wanaag, maalmahan, kaabsoosha kolajka ee hydrolyzed waxaa sameeya shirkadaha dawooyinka kuwaas oo qani ku ah dhammaan saddexda amino acids (proline, glycine, iyo hydroxyproline), Vitamins, iyo dhammaan qaybaha kale ee aasaasiga ah ee loo baahan yahay samaynta kolajka.
Waxa ugu fiican ee ku saabsan kolajka afka laga qaato, marka la barbardhigo cuntada, waa inay fududahay in la dheefshiido sababtoo ah amino acids ayaa ku jira qaab cayriin ah, halka kiiska cuntada, jidhkaagu waa inuu burburiyaa si uu u sameeyo amino acids.
ii) Kaabsoosha Collagen
Waxa kale oo suurtogal ah in lagu bogsiiyo maqaarkaaga adigoo marsanaysa kiriimyada iyo alaabta kale ee daryeelka maqaarka kuwaas oo qani ku ah Vitamin C & E, Collagen dabiiciga ah, iwm. Alaabooyinkan lagu dabaqi karo waxay bixiyaan natiijooyin degdeg ah marka loo eego cuntada.
Si kastaba ha ahaatee, waa in aan si khaldan loo fahmin in alaabtan daryeelka maqaarka ay xalin karaan yaraantaada kolajka.Alaabooyinkan daryeelka maqaarku waxay kaliya ku kordhinayaan cuntada & kaabsal, oo ay tahay inaad maalin kasta qaadato.
Waqtiga boostada: Jul-10-2023